Vuelta a Aragón btt 2017

Cerramos la vuelta a la competición tras el parón forzoso con sensaciones agridulces. Por un lado, la buena noticia es que apenas 6 semanas de la fractura de clavícula izquierda y contra todo pronóstico pude volver a competir en btt sin ningún tipo de molestia en la zona dañada, o sobrecargas en músculos implicados. Sin embargo no todo fueron buenas noticias ya que el resultado el primer día, séptimo, dejo entrever que aún me queda trabajo para volver al mejor nivel, a lo que se suma el hecho de que una avería mecánica me impidió terminar la segunda etapa, en la que las sensaciones y la posición en ese momento, tercero, me hacían ser más optimista.

El sábado la etapa constaba de 68 km sin llegar a los 1000 metros de desnivel y en su totalidad por pista, por lo que para ser sinceros, no encajaba nada con mi perfil, ya que sería una carrera en torno a las dos horas y para mi cuanto más duro y más tiempo mejor.

Como era previsible la carrera fue rapidísima, se salió a mil y en el km 8 al paso por la meta volante conseguí pasar séptimo, evitando sustos y empezando la competición real. Los primeros 20 km se rodaron agrupados los 400 corredores por pistas anchas hasta llegar al inicio del primer puerto donde el grupo se rompió realmente fácil, produciéndose los primeros ataques, en los que se marcha un grupo de 5 corredores a los que no puedo seguir, formando por detrás un grupo perseguidor con Julen Zubero y Javier Laín coronando juntos el puerto y lanzándonos a la persecución en la que Julen tuvo un papel determinante. Sin embargo como suele pasar en este tipo de persecuciones, enlazamos en el peor momento, justo cuando iniciábamos el segundo puerto de la jornada, por lo que acusando el esfuerzo realizado volvimos a descolgarnos perdiendo en esta ocasión a Javi que se quedaba también de nuestro grupo, asi que nuevamente toco coronar y lanzarse a la persecución en los últimos 20 km a meta, aunque en esta ocasión con el objetivo de minimizar las perdidas con la cabeza al máximo, logrando acabar finalmente 6 y 7 de la general a 1:15 del líder y con más de dos de ventaja sobre el 8, Javi Laín. El balance de la jornada era por tanto raro ya que por un lado había acabado sin molestias y formaba parte de los pocos que tenían alguna opción en la lucha por la general pero con la sensación de que no estaba al nivel que debería.

A la mañana siguiente afrontábamos la segunda etapa, algo más corta,55 km y más dura,1000 metros de desnivel, que además incluían algo más de sendero y menos pista.

La verdad que las sensaciones este segundo día fueron mucho mejores, el sprint intermedio se ubicaba en el km 5 por el que pase en 5 posición tras salvar una caída en el pelotón en la que se vio implicado Betalú, tras el cual se iniciaba el primer puerto del día, en el que rápidamente se formó una selección, marchándose Guillem en solitario y quedando apenas 10 corredores más por detrás, logrando el tercer puesto en el premio de la montaña, tras el cual se iniciaba un tramo de llano y sendero en el cual acabo mi carrera de manera fulminante tras un problema mecánico que no pude reparar cuando rodaba tercero.

Tras esto toca volverse a Madrid y extraer todo lo positivo y seguir trabajando duro y aislando la mente para conseguir revertir esta situación.

Esta próxima semana toca modo xco en Valladolid!

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Resumen del comienzo de la temporada 2017!

Después de unos meses algo desaparecido por aquí, ya que entre el parón invernal de competición y todos los contratiempos que he sufrido este invierno apenas ha habido mucho sobre lo que escribir, a ello se le suma el hecho de que en la segunda carrera de la temporada me fracture la clavícula lo que me forzó a abandonar la competición cinco semanas

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Entre unas cosas y otras el inicio de este 2017 no ha sido fácil, ya que tras hacer una buena pretemporada, cuando empezaba a coger ritmo, sufrí un principio de neumonía que me tuvo parado 4 días, tras los cuales retome los entrenamientos con pocos días por delante antes de correr la primera prueba del año en San Agustín del Guadalix, del open de Madrid xcm, en la que logre la victoria absoluta en una carrera súper rápida y nerviosa que se decidió en los km finales en los que realice un ataque seleccionando el grupo y llegando al sprint con Jose Antonio de Segovia al que derroté.

Sin mucho tiempo para descansar tocaba afrontar el inicio de la costa blanca bike race el jueves posterior, carrera a la que llegaba con muchas ganas y cargado de moral tras el resultado de la prueba anterior. Sin embargo a primeras de cambio, en los primeros km de la primera etapa, sufrí una caída en una zona rápida que supuso mi abandono y una fractura de clavícula que me tendría apartado unas 8 semanas.

Pese a los pronósticos la recuperación fue por buen camino, evitando el quirófano ya que las dos partes de la clavícula estaban empotradas y fijadas, así que tras caerme un jueves, el lunes estaba trabajando en el rodillo, completando una primera semana de 10 horas introduciendo alguna sesión doble. La segunda semana tocó apretar algo mas, completando 17 horas de rodillo, tras las cuales la lesión había avanzado considerablemente, por lo que decidí comenzar a entrenar en carretera al inicio de la tercera semana, completando nuevamente 16 horas y sacando conclusiones super postivas ya que pude ponerme de pie sobre la bici sin molestias, completando 3 dias de tres horas y un cuarto de cinco horas en el que las sensaciones fueron realmente buenas. Tras esto, las dos últimas semanas he realizado muchísimo trabajo específico, combinando las series con el fondo y obteniendo dos semanas de muchísima calidad que finalizan con un gran test ayer en el que conseguí rebajar en 50 segundos mi mejor tiempo en rio chico.

Tras esto comienza la sexta semana tras mi lesión en la que retomare la competición en la vuelta a Aragón,dos dias con tres etapas en las que buscare algún triunfo parcial, luchar por la general y saber en que nivel de forma estoy ahora mismo.

Nos vemos pronto por aquí!

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Copa Cabildo Mazubike!

Dejamos atrás la que será si no la última, una de las últimas carreras como sub23, esta vez en la isla de La Palma, un maratón que cerraba la copa cabildo 2016, el equivalente al open de Madrid.

La prueba constaba de 40 km y 1600 metros, lo cual a pesar de ser una distancia más corta que a la que estoy acostumbrado daría lugar a una carrera más larga de lo que pudiese parecer incialmente.Esto se debe principalmente al hecho de acumular 1400 metros de desnivel en los primeros 25 km y después tener 17 mas de sube baja y unas bajadas finales con cierta técnica lo que las hacia bastante lentas.

Sobre las 9:30 se dio la salida y tras completar la neutralizada se daba la salida lanzada, rodando los primeros km por asfalto con unas vistas de la isla increíbles a medida que ganábamos altura. Aquí se producen los primeros ataques que provocan que se forme un grupo cabecero con Arley, Adrian, Pedro y yo, ganando los dos últimos algo de ventaja. En esta parte de asfalto probé varias veces a aumentar el ritmo para marcharme solo pero Pedro aguanto bien y parecía que incluso tenia mejor ritmo que yo así que decido ponerme en modo conservador y esperar en vista de que por detrás no conseguían entrar.

Sobre el km 8 abandonábamos la carretera para entrar en una senda más rota donde probé nuevamente consiguiendo soltar a Pedro esta vez, aun así sabía que quedaban por delante 15 km de subida con tramos bastante duros por lo que mantengo un ritmo duro pero sin cebarme para ver si pedro consigue recuperarme o cede. Esta zona era bastante revirada y no era fácil saber si alguien venia por detrás ya que rápidamente cambiabas de dirección así que decidió hacer mi carrera y seguir a mi ritmo, pasando el primer avituallamiento donde me esperan Juan Ramón y Mariu que me ofrecen bote aunque no lo cojo ya que llevo el mío lleno. Aquí se separaba la carrera larga de la corta, quedándonos por delante 4 km más de subida hasta coronar.

Una vez arriba comienzo la bajada, inicialmente por pista rápida donde es difícil cambiar las diferencias, para enfilar rápidamente una bajada técnica que afronto a buen ritmo para llegar a una pista que hace de enlace con una subida técnica. Aquí están nuevamente Mariu y Juan que me comentan que llevo 5 minutos de ventaja por lo que a partir de aquí afronto con algo más de calma lo que viene por delante, iniciando una segunda bajada por pista que me lleva a un camino de ida y vuelta donde me cruzo con Pedro y Adrián y que según mis cálculos ruedan a unos 6 y 8 minutos, tiempo suficiente para realizar la última bajada del día con ciertas garantías, sin arriesgar a muerte ya que era algo técnica con mucha piedra húmeda que facilitaba el error.

Una vez abajo, quedan 5 km por un sendero rompe piernas antes de llegar a Mazo donde parece que todo acaba, sin embargo aún quedan 2 km, en los que rodeas el pueblo en bajada para afrontar un repecho final de 500 metros que parece no acabar jamás para doblar a mano derecha y entrar en meta como primer clasificado.

Segunda victoria del año y 20 como sub23 con la que cerramos un 2016 inolvidable! Solo puedo dar las gracias a toda la gente que hizo posible que estuviese estos dias en la isla disfrutando de un paraje que me ha enamorado y al que volveré,ademas mas alla de la carrera me llevo grandes amigos!!

Cross universitario Universidad Nerbija!

Después de unos meses alejado de la competición y con el blog un poco olvidado, aquí tenemos una nueva entrada, algo más breve que las habituales.

Este fin de semana después de un largo parón tocaba volver a ponerse un dorsal, aunque en este caso se tratase de carrera a pie, tenía muchas ganas de probar una disciplina nueva, y aprovechando la participación de mi universidad en los Cross universitarios, decidí apuntarme al Cross de la universidad Nebrija que se celebraba el sábado a las 12.30 en el campus de la Berzosa.

Tocó madrugar para completar tres horas de carretera antes de la carrera y una vez finalizado el trabajo en la bici me cambie y me dirigí hacia la universidad. Allí estaba esperándome mi amigo Antonio Almodóvar que tiene bastante más experiencia que yo y me enseño algunas partes del circuito de 2,2 kms mientras calentábamos.

3 vueltas para completar un total de 6,6 kms. Ya en la salida me situó en la zona media de los 200 corredores para no estorbar a nadie, mi idea era dar una primera vuelta a buen ritmo para situarme en una posición más o menos estable, conservar algo más en la segunda y apretar al final de la tercera como así hice, situándome en torno al puesto 38 tras la salida, rebajando un par de posiciones en la segunda vuelta y logrando adelantar a tres corredores más en los últimos 300 metros para conseguir el puesto 33.

La verdad que ha sido una buena experiencia y si es posible repetiré a lo largo del mes de diciembre dentro de este mismo circuito universitario, ya que cada finde hay pruebas.

Esta semana toca viajar a La Palma donde correré la última prueba de la copa cabildo xcm, la forma no es para tirar cohetes pero el objetivo ahora mismo el seguir sumando y disfrutar sin presiones así que iremos allí y dar lo mejor de uno mismo!

Empezamos 2017!!

Volvemos a la carga con una nueva pre temporada tras este parón de tres semanas en el que he aprovechado para desconectar totalmente de la bici y todo lo relacionado, lo que ha hecho que dejase el blog un poco abandonado, pero aquí va una nueva entrada :D

Después de esta desconexión de tres semanas ha tocado volver a la rutina que tanto me gusta de entrenamientos, iniciando la semana pasada una nueva pretemporada.Sin embargo esta pretemporada será distinta para mi por varios motivos, partiendo de la base de que esta es una de las fases del año que mas me gustan y mas trabajo ya que el éxito de la siguiente temporada dependerá en gran medida del trabajo realizado en estos meses de invierno. Además este año se le suma un factor importante, mi paso a la categoría élite, donde la competencia será mucho mayor y las victorias y podios se van a decidir por detalles.

A todo esto se le suma el hecho de que a nivel deportivo y personal se cierra una etapa que comenzó hace tres temporadas en las que he crecido y progresado hasta llegar aquí, comenzando una nueva etapa en un equipo totalmente distinto a lo que he conocido hasta ahora, donde la forma de enfocar la competición y los entrenamientos será totalmente distinta, en unas semanas espero que se pueda confirmar y se haga público este nuevo equipo que me ayudara a crecer de manera increíble.

Por todo ello es importante realizar este año un buen trabajo preparatorio, por lo que decidí, finalizar la temporada un mes antes de lo habitual para contar con 30  días mas de pretemporada, por ello este año he comenzado a entrenar en las mismas fechas que comencé el descanso el año pasado, descansando además tres semanas en lugar de una.

Por lo pronto la bici esta teniendo muy poco protagonismo, centrando el trabajo en el gym, la natación y la carrera a pie, y de momento se esta notando mucho el parón tan largo con una forma física bastante floja, malas sensaciones y un pulso altísimo

Poco a poco irán mejorando y esperemos que en breves se despeje el equipo 2017!!

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CAMPEÓN DE ESPAÑA SUB23 XC MARATÓN

Cerramos la temporada 2016 con el triunfo mas importante de mi carrera deportiva hasta la fecha, el campeonato de España de xc maratón en categoría sub23!

Tras mucho trabajo y mucha preparación, habiendo estado toda la semana en Aviá trabajando sobre el circuito, salió la mejor carrera del año, logrando no solo la victoria sub23 sino  un 6 puesto elite que sirve de estímulo de cara a mi salto a la categoría en 2017.

El circuito se adaptaba bastante bien a mis condiciones, siendo además bastante completo ya que combinaba largas subidas pisteras con senderos, bajadas técnicas, tramos muy rápidos y tramos de saber dosificar y esperar el momento adecuado.

Como es habitual en este tipo de carreras, se salió muy rápido, ya que el puerto inicial se encontraba a 5 km de la salida. Rápidamente se formo un grupo cabecero con Mancebo, Marquez, Marcos Garcia y Pedro Romero, con un grupo perseguidor con gente como Bou,Borras o Carrasco en el que conseguí meterme ya que las piernas respondieron bastante bien, logrando que a mitad de subida las diferencias con la cabeza fuesen escasas y ya llevase cierto hueco con el resto de sub23. Tras coronar el primer puerto en el km15 había una pequeña bajada técnica y de nuevo subida, primero por sendero y después por pista hasta el km25, aquí conseguí mantenerme en un grupo con Borras, Bou y Victor Manuel, descolgándose este último en los últimos metros de esta subida, donde alcanzaríamos a Marquez que se quedó atrás en el largo descenso por pista que llevaba al km35.

En este descenso atrapamos también a Carrasco y Marcos Garcia, con solo dos corredores por delante, Rormero y Mancebo a un minuto  y medio, comenzando una segunda parte de carrera donde empezó a pesar el tiempo de carrera, quedándose cortado Carrasco y empezando a sufrir Marcos justo cuando Borras ataco en busca del bronce arrastrando a Bou y Sagues.Yo decidí que a falta de 25 km a meta y sabiendo lo que quedaba era mejor poner mi ritmo y gestionar la carrera, rodando con marcos hasta el km 55 y llevando a los 3 bastante cerca.

En este km55 comenzaba la parte decisiva de la carrera; 3 km al 16% de media con el terreno muy suelto y una bajada posterior de 6 km bastante técnicos que con el cansancio podían hacerse eternos, empecé la subida a 1 minuto del grupo de Bou y con 30 segundos sobre Carrasco y Esteban a los cuales pude mantener a raya haciendo una buena subida guardando algo de gas para el final y bajando bastante rápido en una bajada que disfrute al máximo para llegar al bucle final de 3 km con ventaja suficiente para disfrutar de un día inolvidable en el que conseguí mi título de campeón nacional.

Solo puedo dar las gracias a toda la gente que ha hecho posible esto, mi familia que ha viajado a todos y cada uno de los sitios a lo que he ido, a la federación madrileña de ciclismo que me ha permitido estar ya en 6 campeonatos de España y a todos los patrocinadores que hacen posible que todo sea mas fácil, CROSSCHICKEN,SPIUK, VILCHES ABOGADOS, MTBYMAS Y ENTRENAMIENTO CICLISMO.

Ahora toca descansar unos días, asimilar lo logrado y empezar a pensar en 2017 como élite y en volver a luchar por las medallas en esta categoría.!

Podéis seguir todos los detalles de mi preparación y competición en twitter e instagram @dani_cnin y en mi pagina de Facebook https://www.facebook.com/DaniCarrenonin/

6ª prueba open España xcm, Málaga 1ºsub23,(12ºpro )

Cerramos la penúltima semana de esta temporada 2016 con la ultima copa de España xcm del año en Málaga, y a pesar de haber conseguido la sexta victoria en seis carreras las sensaciones son malas y me vuelvo a Madrid bastante decepcionado.

La carrera se adaptaba bien a mis condiciones, 6 puertos largos, de fuerza y mucha constancia. A las 10 se daba la salida y comenzaba el primer puerto de unos 15 km, durante los cuales ya me di cuenta de que algo no iba bien, me costaba coger mi ritmo y no era capaz de coger ningún grupo cómodo, igualmente trate de no darle importancia y seguir metido en carrera mientras el grupo en el que habitualmente ruedo se iba alejando y aumentando la distancia, entre ellos el 1 sub23.

En este momento formo grupo con Carrasco y Chacon con los que ruedo hasta que en el km45 siento que las sensaciones siguen siendo muy malas y decido poner mi ritmo y reservar balas para Aviá, rodando en solitario mientras iba siendo alcanzando y dejado atrás por bastante corredores.

Circulo asi hasta que al final del ultimo puerto en el km60 mejoro algo de sensaciones y me engancho a un grupo en el qu

e rodaban Fabian, Vicente Pla, y el triki, con los que corono el puerto, momento en el que veo que el 1 sub23 esta muy cerca por lo que decido hacer un esfuerzo y tratar de alcanzar su rueda, llegando a el y viendo quno va fino, lo dejo atrás pero vuelve a contactar conmigo en el descenso siguiente en el que entran Milton y Fabian con el.

Quedan apenas 10 km de bajada y algún repecho asi que decido poner un punto de pausa y ver que pasa, ya que rodando fuera del top10, con el open asegurado y tan malas sensaciones tampoco me va la vida en ganar, sin embargo en un parte del descenso aprieto un poco mas y consigo irme con milton, ganando unos metros que poco a poco me hacen ver que puedo ganar como finalmente fue, entrando justo por detrás de Milton en el puesto 14 de la general.

Quedan 6 dias para cerrar este 2016 y sinceramente no entiendo como después de tanto esfuerzo y sacrificio las sensaciones son estas a escasos días del objetivo del año, sin embargo confio plenamente en que el sábado en Aviá serán totalmente distintas!

Vamos a por la ultima!!

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Campeonato Castilla La Mancha xcm 2016

Cerramos una semana más y lo hacemos tras participar en el campeonato de Castilla La Mancha XCM, del que nos volvemos con muy buenas sensaciones tras sumar la victoria número 17 del año en sub23 y el décimo podio elite, con el tercer puesto de ayer.

La carrera de ayer era totalmente distinta a la de la semana pasada en silos, un recorrido que a priori parecía llevadero pero que con 74 km, 1300 metros repartidos en repechos muy cortos sin ninguna subida de mas de km y medio y el fuerte calor que hizo, la convirtieron en una prueba bastante dura.

La salida fue bastante dura ya que se rodaba los primeros 10 km por una pista ancha muy polvorienta en la que todos querían tomar la delantera y la lucha por la posición fue constante hasta que en los primeros repechos se formó un grupo cabecero de 20 unidades que se fue reduciendo, como dato curioso se cortaba mas gente en las bajadas, por culpa del polvo que en las subidas. Finalmente sobre el km20 se formaba el grupo que se jugaría la victoria con 3 elites, Sardina, García y Del Pino, un m40, Adrada y yo mismo en mis últimos km de sub23.

Así rodaríamos media carrera, con el único sobresalto de una caída de Del Pino que volvería a entrar en el grupo y un pinchazo de Julián que termino por eliminarle de la lucha, hasta que en el km 60 Marcos lanza un fuerte ataque que descuelga a Yago Sardina y que apenas podemos responder tanto Del pino como, abriendo Marcos rápidamente un hueco que le daría la victoria a la postre.
Por detrás Jesús del Pino y yo con margen sobre el resto de competidores perseguíamos, hasta que finalmente el consiguió marcharse unos 30 segundos por delante de mi que se veían reducidos en bajadas y subidas pero que aumentaban notablemente en el llano, logrando finalmente el segundo puesto y yo el tercero.

Se confirman las buenas sensaciones de Silos y damos incluso un pasito mas de cara a Málaga, que en mi opinión será una de las carreras mas duras del año.

Dar las gracias a toda mi familia por haber estado al pie del cañón, animándome y apoyándome en cada punto para que yo me ocupe solo de correr, lo cual es un lujo.

Por delante las dos últimas semanas de la temporada 2016 donde toca dar las ultimas pinceladas y asimilar el trabajo del todo el verano!

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COLINA TRISTE 2016!!

Después de mes y medio de trabajo bastante duro, este fin de semana volvíamos a la competición con el objetivo de ver en que estado de forma nos encontramos a tres semanas del campeonato de España.

Y para ello elegimos colina triste, una prueba con formato eliminator el sábado y maratón el domingo con un trazado muy parecido al del nacional. El balance con el que volvemos a casa es bastante positivo tras lograr la 3 plaza en el eliminator, la segunda en el maratón y la primera en la meta volante.

En la prueba eliminator las sensaciones no fueron especialmente buenas y quizás gaste demasiado en cuartos y seminfinales, ya que pasaban dos corredores por manga y trate de ganar en ambas, lo cual pague en la final donde no pude encontrar la chispa necesaria para luchar por la victoria, conformándome con la tercera plaza.

El domingo en el maratón las sensaciones fueron totalmente distintas, tras darse la salida y rodar un buen rato agrupados, en la primera subida del dia se formo un grupo de varios corredores entre los que me encontraba y me sentía bastante bien, asi que mi primer objetivo del dia era luchar por el triunfo en la meta volante del km20, lo cual conseguí en un apretado sprint. A partir de este momento decidí reservar algo mas y esperar a los movimientos de los demás, siendo Carrasco el primero en mover fichar en el segundo puerto del dia, marchándose por delante junto con Bancora y yo mismo, sin embargo en la bajada posterior éramos alcanzados por Alberto Sanchez y juntos dejábamos atrás a los dos mencionados.

Despues de rodar unos km juntos, volvíamos a ser alcanzados por un grupo integrado por Carrasco, Bancora, Ismael Esteban y algún corredor mas que fue entrando aprovechando esta parte favorable del circuito.

La carrera quedaría prácticamente definida tras la subida mas larga del dia, 4km bastante duros en los que Carrasco ataco y Bancora y yo tratamos de agarrarnos a su rueda, cosa que finalmente solo logre yo sufriendo mucho, con lo que conseguíamos marcharnos por delante, metiendo bastante tiempo respecto al grupo perseguidor que quedo totalmente roto en esta subida. A partir de aquí comenzaba una zona rompepiernas en la que intente recuperar y mantenerme junto a Carrasco hasta que finalmente en el km65 tuve que bajar el ritmo y dejarle ir ya que iba sufriendo demasiado.

Ismael Esteban rodaba cerca y me alcanzo, poniendo juntos un ritmo mas cómodo hasta que a falta de 15 km los calambres le obligaron a bajar el ritmo y yo algo mas recuperado decidí tirar hacia delante en busca de la segunda posición que finalmente logre, cerrando el podio Ismael.

La verdad que las sensaciones son bastante buenas y aunque falta trabajo por hacer, vamos en el camino correcto.Esta semana toca correr cerca de casa en Pantoja el autonómico de Castilla la Mancha, antes de emprender los dos últimos viajes del año.

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